¿Qué es el Síndrome de Burnout y cómo puedes identificarlo?

Empezaré este artículo contándote un poco sobre qué es el Síndrome de Burnout, y como mi idea es que lo entiendas lo más fácilmente posible, voy a definírtelo como un estado de agotamiento extremo causado por cansancio psíquico o estrés debido a tu permanencia en un clima laboral dificultoso.

Su aparición es paulatina, es decir, se va dando poco a poco hasta ocasionar (en el peor de los escenarios) incapacidad total para continuar con el trabajo actual. Este síndrome aparece comúnmente en profesionales que desarrollan su labor con terceros, como es el caso de: 

  • Docentes. 
  • Doctores o enfermeras. 
  • Trabajadores sociales. 
  • Entre otros. 

Entre los daños que puede ocasionar a quien lo padece, puedes encontrar: 

  • Inasistencia al lugar de trabajo. 
  • Consumo de medicamentos para recuperar el sueño. 
  • Adopción de conductas violentas. 
  • Conflictos constantes en tu lugar de trabajo. 
  • Bajo rendimiento, en este punto te invito a leer nuestro artículo sobre productividad (haz clic aquí). 
  • Falta de motivación para ejecutar las tareas diarias. 

Los anteriores son esos escenarios a los que puede llevarte el padecimiento del Síndrome de Burnout, sin embargo, con el fin de prevenirlo, es importante que pongas atención a los siguientes síntomas, de esta manera puedes evitar un padecimiento aún mayor que complique severamente tu salud. 

Síntomas asociados al Síndrome de Burnout

Es muy posible que veas los siguientes síntomas como algo normal, sin embargo ante la presencia de alguno o algunos de ellos, es importante que enciendas tus alarmas y pongas mayor atención a la situación: 

  1. Baja energía, incluso desde antes de llegar a tu lugar de trabajo. 
  2. Frustración por no cumplir con las metas que te has propuesto a pesar de poner en ellas un gran esfuerzo. 
  3. Estados de ánimo cambiantes y volátiles. 
  4. Baja o poca concentración en el desarrollo de tus tareas diarias. 
  5. Imposibilidad para desconectarte de tu trabajo
  6. Angustia o tristeza de regresar a tu trabajo después de un fin de semana. 
  7. Aparición de enfermedades psicotraumáticas como: fatiga visual, pérdida de peso, úlceras, desórdenes gastrointestinales, entre otras. 

Para llegar a estos síntomas, inevitablemente tuviste que pasar por una serie de momentos que te llevaron al límite. Algunas de las causas que pueden ocasionar la aparición del Síndrome de Burnout son: 

  • Sobrecarga emocional: al ser tu trabajo dirigido a terceros, es posible que te enfrentes a situaciones emocionales fuertes en las que aparezcan sentimientos de sufrimiento, angustia o desesperanza. 
  • Horarios extensos de trabajo: pasar demasiado tiempo en tu lugar de trabajo, también trae graves consecuencias a tu salud. 
  • Presión laboral: un alto nivel de exigencia por parte de tus superiores, requiere de energía adicional de tu parte para desarrollar lo que te han asignado, modificando así tu estilo de vida significativamente. 

Como puedes darte cuenta, situaciones aparentemente cotidianas pueden traer consigo consecuencias y desequilibrios en tu salud. Por eso es importante que mantengas un balance entre tu vida personal y tu vida laboral, de esta manera mantienes en equilibrio tu mente. 

¿Cómo puedes evitar el Síndrome de Burnout? 

Los consejos que compartiré contigo a continuación, son una mezcla entre mantener el equilibro y ser disciplinado con tus rutinas diarias. Así que toma atenta nota: 

  1. Respeta las pausas y descansa, no te excedas en el trabajo y aliméntate de forma balanceada. 
  2. Establece límites, ponte horarios que te permitan desprenderte de tu trabajo cuando llega la hora de finalizar. 
  3. Cultiva un buen clima laboral, rodéate de compañeros con energía positiva y contagiosa. 
  4. Escucha tu cuerpo; si te sientes cansado, haz una pausa, no temas pedir ayuda, en ocasiones los especialistas somos tus mejores aliados para combatir las crisis. 

¡Agenda tu cita con uno de nuestros psicoterapeutas y mantén tu mente en armonía!

  1. Separa tu vida personal de tu vida laboral, una vez finalices con tu jornada de trabajo, desconéctate, busca actividades que te recarguen y te hagan feliz. 
  2. Busca apoyo de tu familia, no esperes a sentirte mal para buscarlos, dedícales tiempo que te ayude a distraer tu mente y sentirte amado. 

Pon en práctica cada uno de estos consejos, busca el bienestar y evita que el Síndrome de Burnout llegue a tu vida cambiándolo todo y causando estragos en todas las esferas de tu cotidianidad. Sentirte bien es más fácil de lo que piensas.

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