Mejores libros para liberar el estrés

El estrés es, por decirlo de alguna manera, el concepto que ha marcado las generaciones actuales. Es un término bastante usado para expresar la tensión que te genera algún momento o situación puntual. En términos más especializados, el estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, que proviene generalmente, de diferentes situaciones o pensamientos que te hacen sentir frustrado, furioso o nervioso.

Son muchos las causas que pueden producir estrés, algunas de ellas son:

• Problemas familiares, económicos o laborales.
• Sobrecarga laboral.
• Insatisfacción.
• Soledad.

Si quieres saber más sobre qué es el estrés, te invitamos a leer: ¿Qué es el estrés y cuáles son sus causas?Y también Causas, síntomas y tratamientos para el estrés

Los libros son de gran ayuda en momentos de tensión, y puedes usarlos en cualquiera de los siguientes escenarios:

1. Si el estrés no ha llegado a tu vida: te ayuda a contar con herramientas que te permitan afrontar situaciones estresantes a futuro.
2. Si el estrés ya está presente en tu vida: leer te ayuda a comprender un poco más tu situación y a saber qué puedes poner en práctica para salir de la situación en la que te encuentras.

Ahora que sabes la forma en la que una buena lectura te puede ayudar, te vamos a recomendar los siguientes libros para que los agregues a tu lista de pendientes:

El pequeño libro del Mindfulness (Patrizia Collard)

En este libro encuentras más de 30 prácticas cortas y simples que te ayudarán a recuperar la calma y la presencia en el aquí y el ahora. Ejecutar los ejercicios que allí te plantean y que son de duración reducida -entre 5 y 10 minutos máximo- te ayuda a liberarte del estrés, a reencontrarte contigo mismo y a darle un nuevo significado a tu vida.

Maravilloso, ¿no?

El Gran Libro de los Juegos (Robert Epstein)

Si tu propósito es liberar tensiones, en este libro podrás encontrar más de 50 juegos que te ayudarán a controlar el estrés. Todos son ejercicios rápidos que puedes realizar de forma individual o de forma grupal, que te brindan bienestar y que te permiten continuar con tu rutina de una forma saludable.

El poder del ahora  (Eckhart Tolle)

Aprende a cambiar tu mentalidad y a adoptar el poder de la atención plena, en donde tienes la posibilidad de reconocer patrones de pensamientos mientras aprendes a separar tus emociones de la realidad en la que te encuentras.

Otros libros que son de gran ayuda para liberar el estrés y que son mucho más prácticos, son los libros para colorear, especialmente los que en su interior contienen mandalas. Las mandalas tienen un poder curativo, de concentración y de alivio, que te permiten, a medida que coloreas, ir dejando atrás la energía negativa que te ha venido acompañando.

Todos los libros anteriores puedes conseguirlos fácilmente en el mercado, ya sean impresos o en digital. No olvides que estos pueden ser una preparación fundamental para tu bienestar y salud mental.